. إذْ إنّ مثل هذه الأسئلة يمكن أن تكون مفيدة للغاية، لأننا غالباً ما نكون أكثر تعاطفاً، وأملًا عند تشجيع الآخرين.
حالة اضطراب الهلع: مريضة تشعر بتسارع خفيف في القلب أثناء القيادة، تبدأ بالتفكير: “هذه نوبة قلبية!
التوعية: فهم أن الانتكاسات الجزئية طبيعية وليست فشلا، بل فرصة لتطبيق المهارات.
immer aktiv Required cookies are Certainly important for the website to operate appropriately. These cookies make sure simple functionalities and security features of the web site, anonymously.
لدى كل من مرضى الألم المزمن والأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق. حيث يقوم
حياة المرء، لذا، فمن الضروري أن نكون واعين لهذا النمط السلبي من التفكير وأن
جسديًا، يؤدي التوتر الناتج عن التفكير الكارثي إلى إفراز مستمر لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يضع ضغطًا على أجهزة الجسم. هذا يمكن أن يظهر على شكل صداع، آلام في العضلات، مشاكل في الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم.
- التفكير في القلق الكارثي من خلال طرح السؤال التالي على الذات: «ماذا لَو؟» الذي سيُخفّف من الخوف وسيستبدل المواقف السلبية بمواقف طبيعي.
لطالما قلت لنفسي تعرّف على المزيد إنَّني إذا فكرت بأسوأ سيناريو على الإطلاق، فسأكون مستعدة لأيِّ سيناريو آخر؛ ففي النهاية، شعار عائلتي هو: يمكن أن يحدث الأسوأ دائماً، لقد تعلمت أن أفترض تلقائياً أنَّ شيئاً سيحدث، وفي معظم الحالات، كان يحدث ذلك فعلاً، أنا أرغب في أن أكون مستعدةً عقلياً لأيِّ شيء سأواجهه في الحياة، لكن لطالما انتظرتُ حدوث الأحداث السيئة التي لا مفر منها، وقد كنت قلقةً في جميع الأوقات، وقد أتعبني هذا القلق.
En este lugar se encuentra además la Mina San José, que cuenta con un centro de interpretación turística donde es posible rememorar el importante rescate protagonizado por los 33 mineros de Atacama.
Recorrer la ruta del desierto por esta zona es inolvidable si se trata de sumergirse en el Mar de Dunas, donde se erige El Medanoso, la duna más alta de Chile.
اقــرأ أيضاً الأفكار والسلوكيات القهرية .. أقاومها فتهزمنى
- يأتي «القلق الكارثي» من التركيز فقط على النتائج السلبية والشعور بعدم السيطرة.
¿Quieres conocer la naturaleza interior del país? Participa de las fiestas de La Tirana y San Lorenzo, que celebran la cultura y creencias de sus habitantes de la mano de coloridos bailes.